В ваш дом постучалось счастье - вы ждёте ребенка. Что необходимо знать будущей маме о правилах гигиены?

Для правильного течения беременности, беспроблемных родов с первых дней необходимо регулярно соблюдать санитарно-гигиенические требования:

  • уход за кожей и волосами,
  • подбор удобной одежды и обуви,
  • правильное питание,
  • соотношение отдыха и труда,
  • соблюдение режима супружеской жизни.

Личная гигиена будущей мамы

Почему чистая кожа так важна? Неухоженность кожи:

  • способствует закупорке потовых и сальных желез,
  • является источником неприятного запаха,
  • гарантирует условия для самозаражения после родов.

Тщательный уход за кожей имеет свои результаты:

  • улучшается её дыхание,
  • больше выделяется вредных веществ,
  • облегчается работа почек.

Ежедневно нужно мыться тёплой водой с  детским мылом. Если такой возможности нет, необходимо обтирать тело до пояса (обязательно выбривать волосы подмышечными впадинами). Затем растирать кожу жёстким полотенцем. После водных процедур рекомендуется надевать просторную одежду из хлопка или льна.

Можно ли беременным принимать ванну

Беременным женщинам нельзя принимать ванны с горячей водой, особенно тем, у кого первые роды были преждевременными. Это касается и посещений бань с парилками, ножных ванночек с горячей водой.

Особый уход необходим половым органам. Сальные железы наружных органов выделяют секрет, который при скапливании образует опрелости, гнойники. Во время беременности запрещается делать спринцевания. Подмываться необходимо 1-2 раза в день, вытираться чистым, проглаженным полотенцем.

В период беременности нужно следить и за ногтями на руках и ногах, коротко стричь, вовремя очищать от грязи.

Проблемы с зубами у беременных

Следует обратить пристальное внимание на зубы беременной женщины. Больные зубы могут служить источниками заболеваний.

Будущей маме нужно чаще:

  • посещать стоматолога,
  • вовремя лечить зубы,
  • соблюдать чистоту полости рта.

Как правильно подобрать одежду и обувь беременной

Женщина должна гордо, с поднятой головой, нести бремя вынашивания ребёнка. Внешний вид должен быть безупречен. Запущенная, неопрятная будущая мать вызывает у окружающих недовольство и осуждение. Ваша одежда должна быть удобной, просторной. Сарафаны, широкие блузы, кардиганы – выбор предстоит сделать вам. Главные требования к гардеробу беременных это:

  • отсутствие сборок,
  • тугих резинок,
  • исключение синтетических тканей.

Обувь на высоких каблуках не рекомендуется. Широкий, низкий каблук, удобство - главные требования к обуви беременных женщин.

Как правильно питаться беременной

Уже на ранней стадии беременности у женщины происходит перестройка обменных и гормональных функций. Поэтому качественное, сбалансированное питание крайне важно для протекания нормальной беременности. В рацион должны входить:

  • белки (мясо, рыба, молочные продукты),
  • жиры (растительное и сливочное масло),
  • углеводы (хлеб, мука),
  • витамины (овощи, фрукты),
  • минеральные соли (ягоды, печень, каши).
  • После еды необходимо совершать прогулки. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна.

Какими должны быть отдых и работа

Умеренная трудовая нагрузка полезна будущей маме. Но следует избегать резких движений, поднятия тяжестей. Труд должен чередоваться с полноценным отдыхом. Рекомендуется дневной сон, прогулки.

Половая жизнь

Её стоит ограничивать, т.к. половое сношение сопровождается сокращением матки, что может привести к выкидышу. В последние 2-3 месяца до родов половую жизнь необходимо прекратить.